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    脚跟撞地防骨松
    2019-03-08 15:22     生命时报

    与高龄?#34892;?#30456;比,高龄女性更容易患骨质疏松。改善运动、饮食等生活习惯是防骨松的基本措施。日本山王医疗?#34892;?#22899;性医疗?#34892;?#30340;太田博明教授建议大?#39029;?#20570;一个脚跟撞地的动作,可强壮骨骼。

    具体方法是:并拢双脚站直,双手可以扶着椅子,踮起后脚跟,用脚尖支撑,再“咚”地一下落下脚跟。每2秒做一次,重复50次。通过脚跟撞地的动作,给骨骼带来一定冲击,“近体重3倍的负担可刺激骨细胞活性,让骨?#26639;?#22362;硬。”太田教授说。

    其?#25285;?#39592;质疏松并不光“瞄准”高龄女性。目前,因糖尿病等生活方式病引起的骨质弱化,使患上骨质疏松的中老年?#34892;?#20063;在不断增加。所以,不管?#20449;?#32769;少,?#23478;?#26102;刻提防。▲(赵可佳 编译)

    【采编 郑强】原标题:脚跟撞地防骨松

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